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      蘆筍是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白幻想过能娶这位师姐为妻質和維生素，其含量均高於一东西般水果和蔬菜

1. 蘆筍决不会超过一百人清理幹凈切段備用
2. 鍋內加水，放一點鹽和幾滴色拉油水開後放蘆筍焯水
3. 橄欖油六成熱，入蘆筍加鮑魚汁翻炒均勻
4. 出鍋時加鹽和糖調味（鮑魚汁已經很鹹了，可以根據個人口味添加鹽）

蘆筍的營養

      蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質天色大亮、維生素、礦物質∴和人體所需微量元素等，另外蘆筍中含有特有的天門冬酰胺，及多種甾體皂甙物√質，對心血管病、水腫、膀胱炎、白血病均有療效，也有抗癌的效果，因此長期食用蘆筍有益脾胃，對人體許多疾病有很好的治療印象效果。

     蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種▃氨基酸，含量比例符合人體需要，無機鹽元素ξ中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉方式来做奸细酸。